妊娠中の便秘について

妊娠前は定期的にホットヨガに通ったりしていたので便秘には悩まされてはいませんでした。
妊娠初期はいわゆる食べ悪阻でなにかしら口にしていないと気持ち悪い状態でした。食べ物を食べていたので便秘の辛さはなかったです。

ただ悪阻もかなり落ち着いてきたころ、貧血と便秘にはかなり悩まされました。  便をするたびにお尻が痛い。
出産練習!として息を長く吐きながら、、、頑張ってました笑  それでも毎回ティッシュには赤い血がついてしまい辛かったです。妊娠発覚からホットヨガ発覚通えなくなりましたので自宅でヨガのポーズを自宅とったりしていましたがあまり改善はされなかったです。 乳酸菌も取ったりもしましたがイマイチ私には効果が見られず。。

病院の助産師さんに相談したところ朝一杯の水を飲む事と、便意がなくても決まった時間にトイレにいくことを推奨されました。
水は飲みましたが、便意がなくても決まった時間にトイレにいくということは、フルタイムで仕事しており朝そんな時間はなく夜も余裕がなく実践できてませんでした

前置きが長くなりましたが便秘改善に効果てきめんだったのは、「白湯」です。
本来ならヤカンで沸かし、手間暇かける必要がありますが、そんな面倒なことは出来るわけもなく笑
湯沸かしポットで沸かした白湯を毎朝飲む。

会社でもポットの白湯を飲んでいたら、気付いた時には改善されていました。
貧血のクスリは便秘になりやすいと聞いていたましたが、貧血のクスリを飲んでいる時も白湯のおかげで全く便秘にはならなかったです。
現在臨月ですが、便秘については一切の悩みナシです。

髪の毛については、特になにもしてないです。  産後、どれだけ抜け毛が増えるか。。
どれだけ白髪が増えるか。。心配ですが、妊娠中はこれといっての特別なケアはしていないです
普段からヘアオイルとブラッシングはするようにはしています。

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